Pitný režim v horku
Pitný režim ovlivňuje život a zdraví v každém ročním období. Je důležité přijímat tekutiny v průběhu celého dne, nejen když pocítíte žízeň. Víte, jaké nápoje jsou vhodné a kterých se raději vyvarujte?
5 pozitiv správného pitného režimu
- Lidské tělo zadrží a zpracuje jen malé procento vody, zbytek se vyplavuje hlavně močí a pocením. Výhodou je, že při vyplavování se zbavujeme toxických látek.
- Správný pitný režim napomáhá hubnutí.
- Toužíte po mladší pleti? Dodržování pitného režimu přispívá k přirozené barvě pleti a omlazení. V kombinaci s hydratačním krémem tvoří prevenci proti stárnutí.
- Dodržování pitného režimu ovlivňuje i vlasy. Suché vlasy mohou být projevem nedostatku tekutin, stejně jako jejich vypadávání. Samozřejmě, nepostačí jen samotná voda. V kombinaci s přípravky na vlasy na sebe kýžený efekt nenechá dlouho čekat.
- Nejraději byste horký den prospali? I to může způsobit nedostatečný pitný režim. Deficit tekutin ovlivňuje únavu i podrážděnost.
Voda je základ
Ta nejlepší je čistá voda. Je jedním z nejdůležitějších faktorů existence člověka. Nechutná Vám voda z vodovodu? Udělejte si limonádu z čerstvého ovoce. Ovoce dodá vodě chuť a také vitamíny. Pokud preferujete balené vody, tak vsaďte na neochucené, nesycené nebo jemně sycené, ale ne příliš chlazené.
Ne - osvěžení ledovými nápoji s bublinkami
Popíjením ledových nápojů se tělo ochladí, ale tento efekt je pouze dočasný. Tělo musí studenou vodu ohřát a Vám v konečném důsledku bude ještě tepleji.
Bublinky v sycených nápojích obsahují oxid uhličitý - CO2, který je pro organismus kyselejší než obyčejná voda. Zvýšení CO2 v těle může mít za následek například kazící se zuby, poškozování hlasivek, dokonce může vést k dehydrataci, protože přispívá k odvodňování.
Čaj v létě?
Pít čaj v létě? A proč ne. Teplý nebo vlažný čaj představuje vhodný druh nápoje pro lidský organismus. Příjemně osvěží, dokonce lépe než studené nápoje či zmrzlina.
Pro tělo je prospěšné pití zeleného čaje. Upravuje hladinu cholesterolu, obsahuje antioxidanty, přispívá k detoxikaci organismu. Ale netřeba to přehánět. Zelený čaj obsahuje kofein.
Nemáte rádi chuť zeleného čaje? Vyzkoušejte mátový. Dezinfikuje ústní dutinu, zbaví Vás napětí a osvěží. Lze jej kombinovat s kousky limetky nebo citronu a chutná dobře i za studena.
Kdo by během horkého dne čekal, až čaj vychladne? Připravte si čaj se studenou vodou. Nejlepší možnost, jak pít studený čaj bez konzervačních látek a sladidel. A když se na slunci oteplí, stále chutná lépe než teplá limonáda.
Co raději nepít?
Při pitném režimu existují tzv. "tabu nápoje", nepovažují se za zdroj pitného režimu. Káva a alkohol organismus dehydratují. V případě, že člověk neumí odolat lákavé vůni a chuti kávy, doporučujeme pít 1-2 šálky denně a zapíjet vodou. Mléko se při trávení chová jako potravina. Slazené nápoje zase obsahují příliš mnoho cukru, po kterém si tělo žádá vodu. Limonády s kofeinem mají na organismus stejný účinek jako káva.
Alkohol na dovolené… Pivo na žízeň?
Pohár vína k večeři, pivo na žízeň či večerní drink na terase je mnohdy součástí dovolenkového režimu. Alkoholické drinky "zapijte" čistou vodou nebo limonádami z čerstvého ovoce, ne však sycenými nápoji. CO2 v nápojích urychluje účinek alkoholu.
Když Vám chybí tekutiny
Znáte ten pocit, když se celý den cítíte dobře a najednou přijde ostrá bolest hlavy? I to může zapříčinit dehydrovaný organismus. Bolest hlavy, migréna, vysušování rtů, kruhy pod očima či mírně zešednutí pleti mohou signalizovat, že jste během dne vypili málo vody.
Kolik tekutin vypít během horkého dne?
Nejlepší odpovědí je ani mnoho, ani málo, hlavně pravidelně. Existuje určitá hranice, kterou byste denně měli dosáhnout, ale příliš nepřekročit.
Množství tekutin závisí na:
- věku,
- hmotnosti,
- teplotě prostředí,
- zdravotním stavu,
- činnosti, kterou vykonáváte.
V současnosti koluje mnoho mýtů o pitném režimu spojených s věkem. Jedním z nich je, že děti mají vypít více tekutin než dospělý člověk. Jelikož dospělý člověk má zpravidla vyšší hmotnost, musí vypít i více tekutin.
Není správné napít se pouze když už pociťujeme žízeň. Žízeň je jen jakýmsi posledním signálem, že tělo potřebuje tekutiny, ale není jediným důvodem proč se napít.
Ne všechny zdravotní problémy, každou bolest hlavy a každou chybičku krásy je možné napravit správným pitným režimem. Má ale příliš mnoho výhod a vlivů na to, abychom ho zanedbávali.
Pitím ke kráse a zdraví!
